تبلیغات
SARTANAB - با نزدیك شدن به فصل سرما...

SARTANAB

ما برای بوسیدن خاك سر قله ها چه خطر ها كرده ایم . چه خطر ها كرده ایم

چهارشنبه 23 شهریور 1390

با نزدیك شدن به فصل سرما...

نویسنده: محمدرضا قربانی   طبقه بندی: پزشکی سلامت، 

13        نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی
.
. 
                

 

اگر می خواهید سرما نخورید به این نکات دقت کنید ، برای مثال ...

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی

 فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی

 می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده

 یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما،

 استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس

سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سرماخوردگی‌ها

 معمولا ناگهانی شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف

 بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی

 بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی

، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی


ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط

 دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات

دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین:

- دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی

 باعث انتقال آن می‌شود.

- رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این

 بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز)

 به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.

- از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور

 در مكان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در

 فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.

- تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است.

 بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را

 ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی نیز

 فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.

براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت،

 سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر به دنبال ندارد

 ولی بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می شود و باعث

 غیبت از کار می شود. از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل

پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری

 باید هدف اصلی باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد:

1 - دست‌های خود را بشوئید:


بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر

 می شوند. کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود

 عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر

یا لیوان را لمس می کند.

میکروب‌ها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها

زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس

 می کند منتقل شود . بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید

. در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را

بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید . این کار باعث جداشدن

 اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .



2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید:


زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک

 دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید . اگر

 دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف

 دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید .

3- صورتتان را لمس نکنید:


ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم ، دهان و بینی وارد

بدن شما می شوند . لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان

به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان

 به والدینشان می باشد .

4 - مقدار زیادی مایعات بنوشید:


آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن

 شما می شود . یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه 8 لیوان مایعات نیاز دارد.

5 - از سونا استفاده کنید:


وقتی به سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از 80

 درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های

سرماخوردگی می شود .

6- از هوای آزاد استفاده کنید:


اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های

 بسته می مانند بنابراین میکروب‌های بیشتری در اطاق های

خشک و شلوغ در حال گردش است .

7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید:


این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود .

8- غذاهای گیاهی مصرف کنید:


مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های

 بدن می شود . بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز

 و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر

و ... مصرف کنید . آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ویتامین C

بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می کند

9- ماست بخورید :


باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد

سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می کند .

10- سیگار نکشید:


آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های

 بیشتر و مکرر می شوند . حتی نزدیک به افراد سیگاری

بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد. دود

 راههای هوائی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند .

 مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را

پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس های سرماخوردگی

 را از مجاری بینی خارج می کنند . یک سیگار مژک ها

 را برای 30-40 دقیقه فلج می کند.

11- مصرف الکل را قطع کنید :


مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است

را تخریب کرده و این به این معناست که تمامی انواع

میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

12- راحت و آسوده باشید:


اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی

خود را به هنگام نیاز فعال کنید.


13- غرغره کردن نمك:


این كار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود.

این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک

 استکان آب ولرم و روزانه حدود 4 بار انجام دهید .

 

منبع : هم طناب

نظرات() 
buy viagra online ireland
سه شنبه 23 مرداد 1397 05:59 ق.ظ

Many thanks! Helpful information.
can you buy viagra without prescription buy viagra soft viagra online prices buy viagra online order buy viagra online uk cheap low price viagra how much is viagra buy viagra pills online how to buy viagra without prescription buy pfizer viagra
babecolate.com/buy-cialis-online-for-cheap.html
دوشنبه 22 مرداد 1397 09:41 ب.ظ

Regards, Loads of forum posts.

how do cialis pills work cialis for sale south africa cialis 5 mg effetti collateral generic cialis soft gels cialis generico online cialis online holland cialis generico online cialis 30 day trial coupon tarif cialis france cialis generique
Cialis prices
دوشنبه 7 خرداد 1397 08:49 ق.ظ

You actually mentioned that well.
how much does a cialis cost costo in farmacia cialis cialis pills cheap cialis online cialis brand cialis generic link for you cialis price buy cialis online legal cialis daily reviews import cialis
Cialis generic
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 09:30 ق.ظ

You actually explained this adequately.
cialis online generic cialis prix de cialis where to buy cialis in ontario only here cialis pills cialis online enter site 20 mg cialis cost callus generic cialis with dapoxetine safe dosage for cialis
Tadalafil
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 06:13 ب.ظ

Many thanks, Great stuff.
buy sildenafil tablets viagra online pharmacy viagra buy viagra viagra buy viagra price for viagra how old do you have to be to buy viagra vigara online viagra find viagra online where can we buy viagra where can i buy viagra without a prescription
Buy cialis online
شنبه 18 فروردین 1397 08:44 ق.ظ

You actually mentioned it exceptionally well!
cialis generico milano buy cialis online buy brand cialis cheap cialis generisches kanada buying cialis in colombia cialis sans ordonnance cialis herbs ou trouver cialis sur le net ou acheter du cialis pas cher i recommend cialis generico
Cialis generic
شنبه 4 فروردین 1397 08:13 ق.ظ

You actually stated it effectively!
cialis price thailand side effects for cialis free cialis 5 mg cialis pharmacie en ligne we like it cialis soft gel cialis coupons acheter cialis meilleur pri cialis therapie cialis 100 mg 30 tablet cialis 50 mg soft tab
Online cialis
دوشنبه 28 اسفند 1396 01:59 ب.ظ

Wow lots of fantastic material!
cialis rezeptfrei sterreich cialis taglich safe site to buy cialis online prix cialis once a da we use it 50 mg cialis dose where cheapest cialis tadalafil 5mg cialis prezzo in linea basso look here cialis order on line cheap cialis
How do you get Achilles tendonitis?
دوشنبه 30 مرداد 1396 08:33 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a author for your site.
You have some really good posts and I think I would be a good
asset. If you ever want to take some of the load off,
I'd really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to
mine. Please shoot me an email if interested.
Kudos!
laboredzit6079.jimdo.com
شنبه 14 مرداد 1396 12:38 ب.ظ
Howdy this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors
or if you have to manually code with HTML. I'm starting
a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience.

Any help would be greatly appreciated!
BHW
پنجشنبه 24 فروردین 1396 03:22 ق.ظ
I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody
else know such detailed about my trouble. You are wonderful!
Thanks!
BHW
دوشنبه 21 فروردین 1396 04:32 ب.ظ
It's going to be ending of mine day, except before ending I am reading this
fantastic post to improve my experience.
BHW
پنجشنبه 10 فروردین 1396 11:41 ب.ظ
Because the admin of this website is working,
no uncertainty very quickly it will be well-known, due to its feature
contents.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :